SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w tygodniu klatka

  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] mały dodatek 1 ćwiczenie na kaptury 4 serie 10 powtórzeń. Postanowiłem ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu i mam co do tego pytanie. Jeśli wcześniej ćwiczyłem np klatkę 2 razy w tygodniu to nie będzie dużo słabszych efektów? a może będą lepsze przez dłuższy czas na regenerację? i drugie pytanie, mam chude łydki i chciałbym wepchnąć gdzieś ich [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2015-04-25 12:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, split 5/6 dniowy, do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Barki + Czworoboczne + Brzuch Dzień 4: Wolne Dzień 5: Plecy + Czworoboczne + Biceps + Przedramiona Dzień 6: Nogi + Brzuch Dzień 7: Wolne A co myślicie o takim planie? Ewentualnie mógłbym ćwiczyć klatę 2 razy w tygodniu, jeżeli tak to gdzie by ją wstawić? Co do serii i ilości ćwiczeń to ok. Zmieniony przez - .fresh w dniu 2010-02-01 22:52:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2010-02-01 22:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba żartujesz z tą klatką ? 2 razy w tygodniu ? Odpuść sobie bo na dobre Ci to nie wyjdzie. Jaki jest sens robić klatkę 2 razy w tygodniu ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2012-03-23 21:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY NA ROZWÓJ MASY MIĘŚNIOWEJ DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko co sie dało układając ten plan. min: po ile powt. serie? plecy nie można łączyć z nogami. Czemu rozdzieliłeś trening nóg na 2 i 4 głowe na 2 dni? Czemu klatka 2 razy w tygodniu? Czemu biceps? Czemu triceps? Co znaczy słabo, albo ćwiczysz albo nie. Poczytaj trochę albo ściągnij sobie gotowy plan bo bedzie o niebo lepszy niż ten co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-09-30 10:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST lub FBW

    Post
    Trening w domu

    Musisz określić czy możesz ćwiczyć 3 czy tylko 2 razy w tygodniu. HST wymaga 3 treningów w tygodniu, więc jeśli będziesz mógł poświęcić na ćwiczenia tylko 2 dni, HST odpada i w grę wchodzi tylko FBW. O HST masz dużo tematów. Jeśli mógłbyś ćwiczyć 2 x w tygodniu to po tak długiej przerwie proponowałbym coś takiego: - jeden trening przysiady, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2008-01-28 21:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Też tak robilem, ale trener mi napisał trening na mase dzienny x 2: Pon. Klatka barki triceps brzuch Sroda Plecy biceps nogi Piątek Klatka barki triceps brzuch w następnym tygodniu to samo tylko się zamieniają partie mięśni - 2 razy w tygodniu plecy, biceps, nogi i tylko raz w tygodniu reszta. Nie wiem czy to dobrze, ale mi sie podoba

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2004-10-29 23:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i diena na redukcję OTTO

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo tak ciasno zrobiło się pod pachami, mięśnie klatki wręcz chcą wrosnąć w mięśnie brakowe, nie mam już teko dołka który miałem kilka tygodni temu. Na pewno chcę trenować 2 razy w tygodniu, bo 3 razy to ciężko czasowo się wyrobić, ciągle w biegu, dodatkowo pracuję fizycznie i dużo jestem na nogach w tej pracy. Fizjo opanuję niebawem. Co z tę [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 14:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening (do poprawy?)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2010-10-06 08:26:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningu np. pleców potrzebujesz więcej energii niż na mniejsze partie. Nie radziłbym robić wszystkich partii na jednym treningu ale to sprawa indywidualna. 3.Ja ćwiczyłem 3 razy w tyg. Day 1 Klatka, biceps, triceps. Day 2 Nogi. Day 3 Plecy, Barki. 4. Aeroby ja polecam rano na czczo bieganie zacznij od 3 razy w tyg po 35minut co tydzień dodawaj 5 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2009-07-28 18:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z czym połączyć thermal pro

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] z jaj + 2 całe jajka, 2 posiłek 200 gr piersi z kurczaka, 3 posiłek 200 gr piersi, 4 posiłek 200 gr wołowiny 5 posiłek 4 białka z jaj 2 całe jajka. Trening - trenuje 6 razy w tygodniu 1 dzień klatka przednie i boczne części barków oraz brzuch 2 dzień nogi, biceps triceps i przedramię 3 dzień plecy, tył barków, kaptur wszystkie ćwiczenia 4 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2012-12-05 13:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny+pyt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do wykonania jeżeli ktoś chce porządnie ćwiczyć te partie, a im się to zdecydowanie należy]. Z normalnych układów treningowych proponuję np. Push Pull Legs Albo na trening 4 razy w tygodniu: Push lekko Pull ciężko off off Push cięzko Pull lekko off I dwugowy nóg wrzucasz do pull, a czworogłowy do push. Co do tego pytania jeszcze a propo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-04-19 01:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ok ?? sprawdzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cały czas cwiczyłem planem gdzie kazda partie cwiczyłem 2 razy w tygodniu i było ok tyle ze wtedy nie cwiczyłem ud ani łydek i miałem 2 dni wiecej wolnego.No ale nogi no dolna częsc ciała takze góra tak czy tak będzie sie regenerowac.Wogle kiedy cwicze kazda partie 2 razy w tygodniu miesnie rosna i są dodatkowo wyrzezbione.A przetrenowac raczej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2007-03-22 23:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny 6 dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "ze w jednym dniu bedzie i klatka i barki i grzbiet i to chce cwiczyc 2 razy w tygodniu:)" a) nie piszemy planow b) nie da sie polaczyc 2 duzych parti po co ja pisze skoro ty i tak nie sluchasz c) nadal nie rozumiem czemu chcesz akurat to cwiczyc 2x w tyg d)a bledy merytoryczne typu modlitewnik w srodku trneingu sa w kazdym dniu o ile [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2006-07-13 12:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgarstka podchwytem 4x15 // mozesz dac 2x w tygodniu Wspiecia na palcach stojac 4x12 // lydki tez mozesz dac 2x w tygodniu (jesli chodzi o uda to celowo pomijam, zrobie tak jak mi poradzil kolega z forum (wzmocnienie), brzuch cwicze 2 razy w tygodniu po jednym cwiczeniu na dolne i gorne aktony miesni brzucha) //wzmocnienie? cwicz uda jak mozesz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2006-09-22 13:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile seri na daną partię ciała ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 12374 Data: 2011-04-23 22:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo masę? A kiedy rzeźba?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) Nie bardzo mi taki rozklad pasuje, wolalbym aby tric i bic byl osobno a nie w ten sam dzien i zeby byl 2 razy w tygodniu, i jeszcze chcialbym trening na rzezbe 6 razy w tyg a nie 3, jesli macie jakies pomysly, aby troszke to pozmieniac wg mojego uznania to walcie do mnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 19298 Data: 2003-03-08 22:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O SPRAWDZENIE PLANU TRENINGOWEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    Elo, elo Mówiłem Ci żebyś zrobił sobie trening 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: klatka, mięśnie naramienne, triceps Sroda: mięśnie najszersze grzbietu, mięśnie proste grzbietu, mięsnie czworoboczne, bicepsy Piątek: Mięsnie ud - koniecznie na ciężarach wolnych!! i łydki!! Mówłem weź sobie kogoś do asekuracji, a maszyny możesz używać do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2009-05-13 19:07:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, to wrzucam jak miałyby wyglądać poszczególne treningi. Są to treningi pełne a nie podzielone na 2 części, a 2 razy w tygodniu bo robiąc CF Bear Complex uznaję to jako drugi trening (choć mniejszy objętościowo) dla barków, nóg i pleców. Poniedziałek - klatka, biceps, triceps, brzuch - wolne 1. Wyciskanie sztangi skos górny 12, 10, 8, 6 2. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2013-02-27 17:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>>TYP BUDOWY CIAŁA A TRENING<<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trzeba jak najlepiej wykorzystać predyspozycje ektmorfika czyli szybką regenerację a grupa 2 razy w tygodniu to za rzadko. Znowu 6-12 serii na grupę to za dużo dla ektomorfika. Moja sugestia ćwiczeń (każde po 3 serie, najlepiej w każdym ćwiczeniu oprócz brzucha używać sztangi): klatka - wyciskanie na ławce poziomej barki - wyciskanie zza karku [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-20 15:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Zwiekrzajacy Siłe w wyciskaniu sztangi lezac

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka: trening 2 razy w tygodniu.1 dzien w tygodniu do maxa 2 taki lzejszy TYDZIEN TRENING CIEZAR LICZBA SERI LICZBA POWTÓRZEN 1 80kg 6 6 1 tydzien 2 80kg 2 6 3 85kg 5 5 2 tydzien 4 80kg [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6611 Data: 2009-03-27 22:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)